Co zrobić aby

Może podniose Cie na duchu moją historią. 2 lata temu postanowiłem sobie że pasowałoby coś pocwiczyć, wyglądałem wtedy jak przecinek, pozyczyłem książke od znajomego i wybrałem sobie ćwiczenia, każda partia mięśni ćwiczona 2 razy w tygodniu, wybierałem jak leci co fajniejsze wyciskania, francuzy, modlitewniki. Oczywiście nie ćwiczyłem systemem,że [...]

Po namysle zastanawiam sie czy nie wrzucic jednak FBW z aerobami + oczywiscie zbilansowana dieta ( na zasadzie duzo bialka (2,5-3g/kg, wegle rano, przed treningiem, 6h przed snem, tluszcze max 1,1.5/kg / bcaa zawsze przed i po treningu ) Czy takim sposobem teoretycznie powinienem Zgubic Zbedny tluszcz nie tracac przy tym duzo miesa? Zamiast [...]

cyt"lepiej nie przejmowac sie fatem i cwiczyc typowo na mase aby pozniej zrobic redukcje przed latem "?. Ty chcesz być w formie i wyglądać estetczynie tylko latem czy jak przystało na kulturyste na co dzień?. Nic tu nie wymyślisz.Pilnuj diety najlepiej niska ilość węglowodanów.Jeżeli cukry to tylko złożone.Całkowita eliminacja cukrów prostych z [...]

Nie wiadomo ile tluszczu masz ale sadzac po 95 w pasie to troche tego jest. Nie wiadomo jak i ile jesz wiec trudno bedzie o rady. Skoro chcesz zrobic mieso i spalic tluszcz to wg mnie najpierw powinines zrobic redukcje. Bialko 2,5g, WW 3~g, tluszcze - tak aby bilans byl troche na -. Do tego aero 2x w tyg po 20 min. Za koks sie mozesz brac jak [...]

Odwiedzam to forum od jakiegos czasu i rzeczywiscie zauwazylem, ze ostatnio jakos mniej osob "z gornej polki" sie tu wypowiada. Nie dziwie im sie. Sam mam mase zajec, wiec wiem co znaczy brak czasu. Jednakze nadchodzi czas letni, kiedy to mase "sezonowych kulturystow" znow zawita na forum. Juz teraz widac spore ozywienie w [...]

Napisałem Ci co powinieneś zrobić. Wcześniej masz podane zalecane ilości makroskładników. U Ciebie są one złe. Dobierz tak ich źródła aby się zgadzały. Poza tym wprowadzić produkty przed ich obróbką a nie po.

[...] nadgarstka zaczynając, a skończyć się może nawet na tzw. "łokciu tenisisty", co jest naprawdę poważnym zwyrodnieniem, często na całe życie. Poza tym, co ma np. zrobić zawodnik wysoki, z długim przedramieniem, siłując się stylem podwórkowym? Przecież te pseudo-zasady na podwórku są takie, że dłonie muszą byś na takiej samej [...]

ja biore saa juz kilka lat i polecam bardzo dobrze sie czuje i przyrosty bdb wszystko z umiarem, jak bedziesz chcial cos brac napisz to tu ci doradzimy co braci jakie dawki i jak zrobic odblok i bedzie ok do mnie mlodzi sie zglaszaja na silce i im rozpisuje tez i widzie ze kazdemu sie podoba i kazdemy wskakuje na nastepny cykl, juz chyba z [...]

Mysle ze masz za malo i enana i propa. Nie da sie z tego nic zrobic. Ta ilosc jest za mala nawet na mostek %-) wez samego enana na kilka miesiecy. Deke i tren oddaj/ sprzedaj / zostaw na potem. Co to jest utwardzacz? Bo wg mnie dieta. Nie obraz sie kolego ale z twoich wypowiedzi wynika ze masz bardzo znikoma wiedze a twoi doradcy ktorych sluchasz [...]

[...] na miesiać robić pod grafik w robocie. Od razu chciałbym przestrzec tych dla których wyda się ten plan niebotycznie ciężki i zbyt długi, ja inaczej nie umiem, nie potrafię zrobić na daną partie 2 ćwiczeń i iść do domu, a 3 serie to dla mnie rozgrzewka.Zwłaszcza teraz gdy siamam xpanda! Regeneracje mam dobrą, masa idzie całkiem dobrze, nie za [...]

[...] kazał mi mierzyć siły na zamiary. Rozumiem rozgoryczenie i żal, przyjmuję go z pokorą i smutkiem, że nie wyszło jak planowałem, jednak nie zrobiłem tego celowo by komuś zrobić przykrość, ale po to by impreza ta mogła być dobrze zorganizowana, mimo, że rozegrana tylko jednego dnia. Jeszcze raz przyjmijcie moje ubolewanie nad tą zmianą [...]

"Masti a czym się różni ćwiczenie na ilość scyzoryków w ciągu minuty a ilość wymyków w ciągu minuty ? W obu przykładach chodzi o ilość" Jest różnica w stopniu trudności wykonania. Scyzoryk może wykonać prawie każdy a wymyk wymaga więszej sprawności i siły. Prawda wymaga aby się go nauczyć bo jak pisałem można go zrobic dowolnie i z wyskoku i na [...]

Antos098 no widzisz Antos : "Z moich obserwacji na sobie wynika..." TY powinienes(mozesz) zrobic deload....a kolega nie-gdyz stoi w zupelnie innym miejscu na drabinie rozwoju. Ty pracujesz cyklami,aby przelamac kolejny punkt-kolega przelamuje taki punkt co trening. to sa bardzo proste zaleznosci i naprawde nie pojmuje,po co ta cala [...]

Aleks- omki nie chce i nigdy chyba nie bede bral nie wiem dlaczego ale jakos nie przekonany jestem do tego srodka choc wiem ze duzo osob jest zadowolonych, ale ja nie chce probowac nawet. Ale powiedz mi jedna rzecz z tym antkiem i metka ze jednoczesnie praktycznie bierzesz oba jedno koczysz drugie zaczynasz tez odrazu juz kiedys robiles tak ?? bo [...]

[...] powściągliwych w zadawaniu ciosów zawodników w UFC. I spójrz na Andersona. Kiedy walka się skończyła, nie mógł nawet wstać, żeby udzielić wywiadu. Musiał usiąść i zrobić wywiad. Popełniłem wielki błąd i nie powinienem był pozwolić mu walczyć dziś wieczorem. On jest legendą tego sportu i jest legendą tej firmy, a ja zrobiłem coś, z czym [...]

[...] ułożoną specjalną do swojej wagi i wymiarów. Po za tym do cyklu dołączam Carbona z olimp i mega masa z terca i po ty wszystkim aby zminimalizować spadki po cyklu zamierzam zrobić sobie cykl kreatynowy 1 kg i do tego kretynka w kapsułkach. Oczywiście także do cyklu metki dotłaczam witaminy i osłonki na wątrobę. A to moja dieta: Dieta dla osoby [...]

[...] raz na 5 dni. Osoby,które nie będą mogły takiej częstotliwości utrzymać, chociażby z tego względu, że nie wszystkie kluby kulturystyczne są otwarte w niedziele, mogą sobie zrobić jeden dzień dodatkowo wolny od treningu. Na mięsnie klatki piersiowej wykonujemy po 10 serii, an mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion - po 7 serii, na mięsnie [...]

[...] artykułów nt. FBW i nasuwa mi się głównie pytanie jaki ciężar mam stosować. Czy progresja będzie odpowiednia pod te FBW i czy mam ją zastosować do każdego z ćwiczeń (jak zrobić z tymi pompkami w podporze?). Progresja to ogólne pojęcie. Ale tak, z serii na serię warto dokładać ciężaru. Jednak w tym konkretnym przypadku, polecam Ci zastosować [...]

Witam, Każdy wie co to HCG i po co to się bierze, ale jest pare pytań na których nigdzie nie można znaleść odpowiedzi. 1. Albo 500j 2x w tygodniu albo 5000j raz na miesiąc rozbite na 2-3 lotki - to są klasyczne porady. Ale czy można brać np 1000j co tydzień albo w jednym 1000j a po 2 tygodniach 2000j tak żeby wyszło te 5kj na miesiąc? 2. Czy ta [...]

[...] Ten pseudonaukowy artykuł został obficie okraszony "mądrymi" pojęciami (choroba organiczna, zaburzenie czynnościowe, procedura, biomechanika,itp. ), aby zrobić "dobre wrażenie" na człowieku niezaznajomionymz naukami medycznymi. Jest on jednak o niczym. Poza tym, co znaczy choćby stwierdzenie konflikt korzeniowo [...]